【箕面市の整骨院】カロリー計算だけでは痩せない？ダイエット成功の秘訣

ダイエットを始める際、カロリー計算は基本中の基本ですよね。

でも、ちょっと待ってください！ただ数字を追いかけるだけでは、なかなかうまくいかないことが多いんです。

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まず大切なのは、基礎代謝量を知ること。

これは、生きていくために最低限必要なエネルギー量で、筋肉量が多いほど高くなります。

無理な食事制限で筋肉が減ってしまうと、基礎代謝も下がり、リバウンドしやすくなってしまいます。

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そして、摂取カロリーだけでなく、栄養バランスも意識しましょう。

タンパク質は筋肉の維持に不可欠ですし、ビタミンやミネラルは代謝をスムーズにするために重要です。

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さらに、食品の表示カロリーはあくまで目安。

調理法によっても変わりますし、同じ食材でも個体差があります。

神経質になりすぎるのではなく、おおよその目安として捉えるのがおすすめです。

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最後に、運動による消費カロリーも考慮に入れると、より効果的なダイエットにつながります。

ただし、運動だけで大幅なカロリー消費は難しいので、食事管理とのバランスが大切です。

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カロリー計算はあくまでダイエットのツールの一つ。

数字に囚われすぎず、ご自身の体の声に耳を傾けながら、健康的なダイエットを目指しましょう！

もし、一人で悩んでしまうことがあれば、いつでも当院にご相談くださいね。

箕面市であなたのダイエットをしっかりサポートさせていただきます！