ダイエット中の炭水化物、抜くのは間違い？賢い摂り方とは？

ダイエット中、「炭水化物は敵！」と思っていません？
ご飯やパン、麺類を完全に抜いている方もいらっしゃるかもしれませんね。

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でも、炭水化物は私たちの体にとって大切なエネルギー源です！
脳や体を動かすために必要な栄養素。代謝にも必要！
完全に抜いてしまうと、疲れやすくなったり、集中力が落ちたりすることもあります

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大切なのは、炭水化物の「種類」と「量」です
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精製された白いご飯やパンよりも、玄米や全粒粉パン、蕎麦などのGI値が低いものを選ぶのがおすすめ。食物繊維も豊富で、腹持ちも良いですよ

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また、食べる量や時間帯もポイント。
夜遅くに…ではなく、活動量の多いお昼にしっかり食べるのが理想的です。

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当院のダイエットサポートでは、単に抜くだけのツラい食事制限ではなく、
何をどれだけ、どう食べるか？という、無理なく続けられるバランスの取れた食事法をアドバイスしています

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炭水化物とも上手くつき合って、健康的に理想の体を目指しましょう！
一緒に正しい知識を身につけませんか？