その肩こり、「一生モノ」だと諦めていませんか

朝起きた瞬間から肩が重い——半年以上続くと「もう治らないのでは？」と感じてません？でも痛みは“記憶”。仕組みを変えれば必ず応えます。

1. なぜ“治らない”と思い込むのか

• 施術しても翌日には元通り

• 痛みが半年超え、脳が慢性痛回路を学習

• TVやネットで「慢性痛は難治性」と刷り込み

• 友人の「結局治らなかった」体験談

• 医師の「加齢ですね」のひと言

2. 痛みが戻る3大要因

1. 筋肉ガード反応：長時間の緊張で固めるクセ

2. 姿勢メモリー：猫背を身体が“正解”と記憶

3. 生活習慣トリガー：睡眠不足・タンパク不足・ストレス

3. 3ステップで脱・一生モノ

STEP1 見える化
痛みレベル10段階を毎朝記録＋週1で横向き写真比較。

STEP2 ３方向からアプローチ

• 肩甲骨30秒ストレッチ（朝晩）

• 仕事中の姿勢が崩れないようなクッションなど

• 毎食タンパク質15g＋水200ml

STEP3 成功の見える化
週1でメモを振り返り「−1ポイント」を家族と共有してモチベ維持。

4. 成功例（50代・Mさん／8週間）

• 痛み10→4へ半減

• 睡眠中の中途覚醒２回→0回

• 疲れて動けない週末のダラダラ改善
  「やれば変わる」を体感できると継続はラクになります。

5. 今日から出来る超カンタンケア

1. 耳たぶ回し：前後10回ずつ（30秒）

2. お腹を意識して深呼吸：4秒吸って4秒吐く×5セット

3. タンパク質＋水チェック：朝にゆで卵、納豆、ヨーグルトなど＋水一杯