ダイエット成功の秘訣は「見える化」

さて、薄着になる季節も近づいてきて、「そろそろ本気でダイエットしなきゃ！」と考えている方も多いのではないですか？

ダイエットを成功させる秘訣はたくさんありますが、その中でも特に大切なのが「見える化」です！

なぜ「見える化」が重要なのか？

「見える化」とは、自分の体重や食事内容、運動量などを記録して、目で見てわかるようにすること。

これがなぜ大切かというと、主に３つの理由があります。

1. モチベーション維持！

毎日体重を測って記録したり、食事内容をわかるようにすると、数字の変化や傾向がわかります。「昨日より減ってる！」「この食事だと体重が動くんだな」といった小さな変化や気づきが、ダイエットを続ける大きなモチベーションになります。頑張りが目に見えると、もっと続けようと思えますよね！

2. 問題点が明確に！

「なかなか体重が減らないな...」と悩んだ時、記録を見返すと「あ、週末に食べ過ぎてたな」「最近、運動量が足りてなかったかも」など、停滞の原因が具体的に見えてきます。漠然と「痩せない」と思うのではなく、どこを改善すればいいのかが明確になるので、対策を立てやすくなりますよ。

3. 達成感が味わえる！

目標を達成した時、これまでの記録を見返すと、自分がどれだけ努力してきたかが一目瞭然です。グラフの推移や書き込んだ記録が、あなたの頑張りの証になります。この達成感が、リバウンド防止や次の目標へのステップにも繋がります！

「見える化」を味方につけるには？

【体重記録】 毎日決まった時間に体重計に乗って記録しましょう。スマホアプリなどを活用するのもおすすめ！

【食事記録】食べたものを写真に撮ったり、簡単にメモするだけでもOK。「何となく」をなくすことが大切です。毎回同じ食器を使うと量の調整もしやすくなるのでおすすめ！

【運動記録】 歩数計の活用や、行った運動の種類と時間を記録するのも良いですね。

当院のダイエットサポートでは、この「見える化」をとても大切にしています。

専門家があなたの記録を一緒に確認し、具体的なアドバイスや次のステップを提案させていただきますので、「一人だと続かない」「どう記録したらいいかわからない」という方もご安心くださいね。

「見える化」を習慣にして、効率よく、楽しく理想の自分を目指しませんか？全力でサポートいたします！

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ダイエット成功の秘訣は「見える化」！箕面市の整骨院が教える継続術